本の内容
定価
619円
発売日

冷え取り健康ジャーナル

49号 「歩く人、歩かない人。」

肥満や腰痛、ひざ痛、成人病とはまったく無縁の、健康で美しい体になるためには、「歩く」ことが欠かせません! 歩くことって素晴らしい! 読めばきっと歩きたくてウズウズしてくる、ウォーキング入門書。

おもな内容

おもな内容

● 1.歩けばいいことばかり増えていく。
 ◎血管年齢が若返る ◎太りにくい体質に ◎脳が若々しく  ◎骨が強くなる 
 ◎気持ちも前向きに

● 2.1日5分のストレッチで歩きやすい体に!
 ◎全身を伸ばす ◎お風呂 ◎足腰 ◎骨盤 ◎肩甲骨  ◎ひざ ◎ひざの筋力アップ

● 3.大切なのは、歩く量より歩くときの「質」。 
  ◎デューク更家インタビュー「母への想いが今の私の原点」
  ◎デュークズウォークで夫婦ウォーキング

● 4.エネルギー燃焼! 酸素と栄養のはなし 
  ◎ウォーキングは理想的な有酸素運動
  ◎ウォーキングライフにオススメの栄養成分

● 5.体も心もぽっかぽか、冷え取りさんの健康日和 
  ◎山崎愛子さん(96歳)「歩ける喜び、心から感じています」
  ◎中谷ちせ子さん(92歳)「歩けることがとっても幸せ」

● 6.歩くのが楽しくなるウォーキンググッズ 
  ◎どんな靴を選べばいいの? 靴/ウェア/歩数計

● 7.あきらめないで、続ける筋トレ! 百歳になっても歩きたい人のために 
 ◎久野接骨院・久野信彦先生インタビュー
 ◎久野先生考案! 話題のクノンボールエクササイズとは?

コラム1:歩く速度で余命がわかる
コラム2:ウォーキング研修で業績アップ
コラム3:歩いている子は、席を譲れる