冷え取り健康ジャーナル
肥満や腰痛、ひざ痛、成人病とはまったく無縁の、健康で美しい体になるためには、「歩く」ことが欠かせません! 歩くことって素晴らしい! 読めばきっと歩きたくてウズウズしてくる、ウォーキング入門書。
おもな内容
● 1.歩けばいいことばかり増えていく。
◎血管年齢が若返る ◎太りにくい体質に ◎脳が若々しく ◎骨が強くなる
◎気持ちも前向きに
● 2.1日5分のストレッチで歩きやすい体に!
◎全身を伸ばす ◎お風呂 ◎足腰 ◎骨盤 ◎肩甲骨 ◎ひざ ◎ひざの筋力アップ
● 3.大切なのは、歩く量より歩くときの「質」。
◎デューク更家インタビュー「母への想いが今の私の原点」
◎デュークズウォークで夫婦ウォーキング
● 4.エネルギー燃焼! 酸素と栄養のはなし
◎ウォーキングは理想的な有酸素運動
◎ウォーキングライフにオススメの栄養成分
● 5.体も心もぽっかぽか、冷え取りさんの健康日和
◎山崎愛子さん(96歳)「歩ける喜び、心から感じています」
◎中谷ちせ子さん(92歳)「歩けることがとっても幸せ」
● 6.歩くのが楽しくなるウォーキンググッズ
◎どんな靴を選べばいいの? 靴/ウェア/歩数計
● 7.あきらめないで、続ける筋トレ! 百歳になっても歩きたい人のために
◎久野接骨院・久野信彦先生インタビュー
◎久野先生考案! 話題のクノンボールエクササイズとは?
コラム1:歩く速度で余命がわかる
コラム2:ウォーキング研修で業績アップ
コラム3:歩いている子は、席を譲れる