夏は暑さでバテて体重が減ってしまう人がいる一方、冷房病や冷たいものの取り過ぎなど、体の冷やし過ぎで夏太りで悩んでいる人も多いはず。
いったい、なぜ夏に太ってしまうのでしょう。体力を落とさずにダイエットするにはどうすればいいでしょうか。

　冷たい物をガブ飲みしていませんか？

暑いとつい冷たいビールをゴクゴク飲んだり、甘い飲料水やアイスクリームなどに走りがちです。これでは当然カロリーオーバーになってしまいます。また、水分の多い食べ物を摂ると体の代謝が低下して「水太り」になってしまうのです。そうめんなどのさっぱりしたものしか食べないと、食物繊維の不足によって、便秘の原因にもなります。
さらに、冷房のきいた部屋に長時間いると、体が冷えてむくみの原因になってしまうので注意しましょう。

　バテずに無理なくやせるには？

夏だからといってシャワーだけで済ませていませんか。夏こそゆっくりとお風呂に入り、体を温めるようにしましょう。代謝がよくなり体重も落ちるはずです。冷たい物ばかり飲み食いせずに、温かいスープや味噌汁などを摂るようにしましょう。食欲があまりないときでも、具だくさんのスープにすれば、食物繊維たっぷりの野菜を無理なくたくさん摂れますし、炒め物などに比べてカロリーは低いのでダイエットに最適ですね。

　夏野菜をバランス良く食べよう

野菜は、その季節の旬のものを食べるのが一番です。おいしいのはもちろんのこと、その季節の体に合わせた働きがあるのです。たとえば、キュウリに含まれるカリウムは体の熱を下げ、むくみを取るなどの作用があります。同じくとうがんもむくみの特効薬。沖縄料理でおなじみのニガウリはビタミンCたっぷり。トマトもビタミンCやEが多く含まれます。
また、冷奴やそうめんをしょうがやねぎ、シソの葉やみょうがなどの香味野菜とともに食べることは、おいしいという理由だけでなく、それらの野菜に食欲増進や整腸作用があり、食中毒予防にもなるからなんですね。

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