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肥満とは、体重そのものではなく、体脂肪が多いかどうかが問題です。体の脂肪を落とすのがダイエットと考えると、便秘と肥満はあまり関係ないんじゃないの？と思う人もいると思いますが、実は深～い関係があるのです。便秘だから太るのか、太っているから便秘なのか…ダイエットと便秘の切っても切れない因縁を探ってみましょう。
 なぜ便秘すると太るの？
肥満するのは、体に取り入れた食物を消費できずに脂肪として蓄積してしまうからです。たくさん食べても太らない人は、代謝がよく、太りにくい体質だといえるでしょう。便秘になると、きちんと出るべきものが出ず、腸内に老廃物が貯まり、毒素が増えることになり代謝が悪くなります。代謝が悪くなるのでさらに体が冷え、冷えた臓器を温めるために脂肪が蓄積されるという悪循環を生み出します。腸内環境も悪くなり、さまざまな病気の原因になります。
また、肥満した人は便秘になりやすいということもあります。肥満による皮下脂肪で腹筋が弱まり、腸の運動がうまくできずにさらに便秘がひどくなっていくのです。ダイエットのしすぎで物を食べないと、出すものもなくなり、これも便秘の原因になるので気をつけましょう。
便秘薬に頼らずに便秘を解消するには
便秘ならば薬を飲んで解消しようと考える人もいるでしょう。でも、ちょっと待ってください。便秘薬は、腸を空にするためのものなので、排便能力が戻るわけではないのです。便秘薬を服用するうちに、効かなくなり、どんどん量が増えるという話も聞くでしょう。腸に炎症を起こしたり、脱水症状を引き起こすので、できるだけ薬に頼らずに腸の環境を整えることが大切です。そのためには、
① 規則正しい食事…規則正しく食べて、規則正しく出す習慣を
② 食物繊維を摂る…便の材料になるだけでなく、腸壁を刺激して古い便を取り除きます。便の量が増えるため、余分な食物成分の吸収も押さえます。穀類、野菜（特に根菜類）、豆類などに多く含まれます。
③ ビタミン類を積極的に…腸内で働く善玉菌の働きを助けます。
④ 有胞子乳酸菌で腸を整える…腸まで生きたまま届くので、善玉菌が増え、腸内バランスを整えます。
⑤ オリゴ糖を摂る…腸に住みつく善玉菌のエサになり、善玉菌を増やします。
⑥ 体を温める…体の冷えをとり、代謝を良くして便秘を解消。
便秘を解消すれば、肥満を防げるだけでなく、お肌もきれいになって美しくなりますよ！
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