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健康ジャーナル社編集部スタッフが、現在進行形の雑誌・単行本の編集こぼれ話、心に留めておきたいこと、怒り、愚痴（？）などを綴ったページです。どうぞごらんあそばせ。
健康よ！
私は1970年２月13日生まれで、いま31歳の男性です。
身長169㎝で、体重は62～64㎏付近、ＢＭＩ指数で言えば、「標準体重」と言えます。
そんな私ですが、家では「妊婦」と呼ばれ、腹をさすってもらっては「赤ちゃんいつ生まれてくるのかな～」と期待されています。また、この脂肪のついた出腹（でばら）の部分は、「安心感」という素晴らしい名前を与えられ、我が家の“癒し”部分を担当しています。太ることもまんざら悪いだけではないようです。
腹が出る兆候は前前からあったものの、クロールで1.５kmほど連続で泳ぐなどの運動をしていたので目立つほどではありませんでした。しかし最近運動をめっきりしなくなってしまい、酒を飲むことも多くなり当然のごとくというか「安心感」が目を覚まし成長してしまったようです。おかげで夏本番だというのに、腹が目立ちすぎるため去年まで着てた小さ目のＴシャツが着られなくなる、ズボンのウエストを出腹の下（へその下あたり）に落として履く（今流行りの股上の短いズボンであると家で主張したが却下）ようになってしまいました。
そんなわけで、ダイエットを始めました。
といっても、体重は標準なので、腹だけ引っ込めるという難しい戦いを強いられています。
大したことはやってませんが、
①食事を１日1400キロカロリー以下に抑える
②脂っぽいもの、揚げ物、天ぷらなどを控える
③野菜中心の食事
④でも偏りのない栄養を摂る
⑤嗜好品（酒と菓子）を控える
⑥なるべく歩く
⑦筋トレ＆運動
⑧熱いお茶を飲む
⑦クロム、キトサンなどの微量栄養素を摂る、というところでしょうか。
こういうとき困るのがお菓子や酒などをいただけるときです。大変ありがたいのですが、制限したくもあるのです。この場を借りて、それらを下さった方々に、ごめんなさい、食べられませんと報告しておきたいと思います。
（Ｍ．Ｋ）
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