毎日なにげなく入っているお風呂の目的を見直し、より充実した『お風呂ライフ』を満喫できるように、みなさんといっしょに考えていく「正しいお風呂」の入り方入門。前回はお湯の温度について取り上げましたが、今回はお湯の量について見てみましょう。

　第２回目は半身浴についてのお話です。

　あなたは当たり前のように、肩ぐらいまで全身をお湯の中につけていませんか？
　全身をお湯の中につけたとき、体に相当な水圧がかかっているということをご存じでしょうか？　ちょっと気を付けてみると、体が圧迫されるのを感じるはずです。
　肩までお湯につかる全身浴は、水圧によって血圧が上昇し、心臓にかなりの負担がかかってしまうので、あまり安全な入浴法とは言えません。
　そこで、水圧による体への負担を軽減するためにおススメなのが、「半身浴」なのです。
　半身浴の基本は、みぞおちあたりまでをお湯につけるという入浴方法です。 　これなら心臓へかかる負担も、ずいぶん少なくなります。
　半身浴では、体が温まらないのではないかと思う方もいるかもしれませんが、そんなことはありません。
　お湯につかっている下半身で温められた血液が全身をめぐり、体全体が芯から温まってくるのです。下半身を十分に温めて、お風呂でも健康的な頭寒足熱型を目指しましょう。
　半身浴は体に負担をかけず、心身ともにリラックスすることができるので、疲労回復や不眠解消の効果も期待できます。
　生理痛、肩こり、筋肉痛のとき、また冷え性の人やのぼせやすい人などにも、ぜひおすすめしたい入浴法です。足がむくみやすい人にも最適です。
　入浴開始時に肩の辺りが寒いと感じる人は、肩に乾いたタオルをかければOKです。
　体に無理なく、「ぬるめのお湯にゆっくり半身浴」で、より充実したお風呂ライフを楽しみましょう！

※ 次回は「気泡浴」についての予定です。

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