毎日なにげなく入っているお風呂の目的を見直し、より充実した『お風呂ライフ』を満喫できるように、みなさんといっしょに考えていく「正しいお風呂」の入り方入門。前回は入浴剤について取り上げましたが、今回は何か症状があるときなどの入浴方法について見てみましょう。

第５回目は「こんなときのお風呂〈その１〉」です。

　お風呂で気になる諸症状を改善する

　どんなに体のことに注意していても、複雑な現代社会では食生活の乱れやストレス、また大気汚染などの環境悪化などで、体調が悪くなったり諸症状が出てしまうことがあります。
　半身浴や気泡浴、入浴剤や足湯が体にいいことは、皆さんすでにご存知だと思いますが、さらに体に何か症状が出ているときの良い入浴方法についてはどうでしょうか。

　まず、女性に多い冷え症。
　これは血液の循環が悪いことが原因で起こりますが、自律神経のバランスが崩れていることも考えられます。
　半身浴でじっくり体の芯から温めることはもちろん、冷えが気になる部分に長めに熱いシャワーとサッと冷たいシャワーを交互にかけて、温度差による刺激で血行を促してみましょう。
　ちょっと熱いお湯に３分入ったあと、冷たいシャワーを手足にかけ、またお湯に浸かるというのを４〜５回繰り返すのも効果的です。
　冷えが気になる部分に気泡を当てるのもいいですね。
　
　それから、生理痛。
　寝込んでしまうほどの痛みを感じる人や、鎮痛剤に頼ってしまう人も少なくないようですが、子宮や卵巣などにとくに異常がなければ、腰のまわりの冷えが原因になっている場合があります。
　もちろん、子宮や卵巣にも冷えは大敵です。
　生理中は入浴を避けて、シャワーだけで済ませてしまう人もいるようですが、ぬるめの半身浴で腰の冷えを取ることがとても大切です。
　つらい生理痛も、お風呂に入って体を温めて解決しましょう。

　ほかにも、入浴剤の色や香りを楽しんでリラックスするなど、お風呂で身も心も癒しましょう。

※ 次回は「こんなときのお風呂〈その２〉」の予定です。
乞うご期待!!

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