朝晩はすっかり冷えてきました。あちらこちらで「はっくしょん」なんてやっている人もちらほらと見られる季節。お風呂を上手に使って、これからの「冷え本番」に備えましょう。

　引きはじめの風邪は、足湯が効果的

　風邪の進行具合によっては、お風呂は厳禁！　というときもあります。それは高熱が出て、胃腸の調子も悪くなってしまう時期。一刻も早く病院に行った方がいいでしょう。
　お風呂にしっかり入って風邪を治すことができるのは、くしゃみや鼻水が出て、「風邪かな」と感じている、いわば風邪の第一期。蒸気でのどに適度な湿り気を与え、新陳代謝を高めて、積極的に汗をかいて風邪を吹き飛ばします。
　そういう意味でも、足湯もとても効果的な入浴方法です。４２℃ほどのちょっと熱めのお湯に、両足のすねの半分くらいをつけて、時間は３０分程度。足で温められた血液が全身を回り、温かくなってきます。激しく汗をかいてきたら終わりの合図。乾いたバスタオルでしっかり水気を取り、すぐに布団に入りましょう。

　突然の偏頭痛は手浴、緊張性の頭痛にはお湯と水を交互に

　頭痛にもいろいろあります。脳の中の血管が収縮するか拡張するかで起こる偏頭痛は「血管性頭痛」と呼ばれますが、こういうときには早く解決するためにも手浴が効果的です。
　顔が青いときには４０℃くらい、赤いときには１８〜２０℃くらいの水に手をつけます。両方とも２分くらいの休憩をはさみながら、５分くらいつけるのを２〜３回繰り返します。
　一方、心身の極度な緊張が原因で、後頭部を締め付けられるような重い痛みを感じるのが「緊張性頭痛」。こんなときには手または足を、お湯と水に交互につけます。４２℃以上のお湯に３分、水に１０秒というセットを５〜６回繰り返します。緊張をほぐすためには、ぬるめの半身浴をじっくりして、副交感神経を優位にすることも効果的です。

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