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| オペラ歌手でもあり、サウンドセラピストでもあるAikaさんによる、マハロ体操。心地よい音楽を聞きながら、ゆったりとした呼吸を意識して、心と体を整えましょう。「マハロ」はハワイ語で「ありがとう」の意味。日々の生活のなかで、数分でもマハロ体操を行って、心と体をいたわりましょう。 |
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| DVDには朝晩のマハロ体操のほか、体操をする際に重要となる腹式呼吸や意識したいツボについての丁寧な説明も収録されているため、どなたも気軽に行うことができます。朝晩、この体操を続けることで、「気」の流れがよくなり、病気の予防や改善に役立ちます。普段あまり動かさない、内臓やお腹周りをしっかり動かし、体の内側の筋肉を鍛え、体内にたっぷり酸素を取り入れるので、シェイプアップにも有効。同時に、脳の活性化にも効果的です。 |
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目次
● マハロ体操って何？
● 呼吸が大切
● 基本ワード説明
● モーニング・プログラム
● ナイト・プログラム |
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| 私はこの体操も含んださまざまなボディワークで体重が10kgも減り、体脂肪も半分になりました。この体操は、日々の積み重ねが大切です。短い時間でよいので毎日続けて、頑張らない、形にとらわれない、自分の体に向き合う優しい時間を過ごしましょう。 |
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