第64回　ドイツの温泉町 PART3　 バーデン・バーデンのカラカラ・テルメ（2）

◆ のんびり派の私は4時間コースを選んで正解！

今回は、どうやってカラカラ・テルメを楽しむか、ということを少しご説明したいと思います。海外の温泉というと何か特別なことがあるような気がしたり、言葉が話せないと難しいのでは？と不安を覚える人がいるかもしれませんが、実際は「えっ」と思うほど簡単！しかも、今ではこのドイツの温泉施設を真似したものが日本にもたくさんできていますので、基本的には日本のリゾートの温泉施設やタラソテラピー施設（第3回、第4回、第49回、第50回、第51回）と同じシステムと考えてください。

まずは「どのくらい過ごすの？（時間）」「どうやって過ごすの？（目的）」といった基本的なラインを決めるのが大事。

入場料金は2時間、3時間、4時間の時間別です。 カラカラ・テルメの入場の手順は、

1. 入場料を支払い、ロッカーキーをもらいます。
2. ゲートをくぐると入場時間が記録されます。
3. ロッカールームにあるボックス型になった個別の脱衣所で水着に着替えたら、ロッカーに鍵をかけ、バスタオルをもって温泉プールへ。

といったシンプルなもの。バスタオルは、体を拭くためと、サウナで敷くときに使うラージタオルを2枚渡されます。私は初めて行ったときは2時間コースを選びましたが、温泉プールとサウナを使っただけで時間切れになり、休憩室で休憩する暇もなく終わってしまいました。大きい施設なので、温泉プール周りを周遊するだけでも２時間はあっというまです。

そんな反省もあり、2度目は迷わず4時間コースをチョイス。温泉プールとサウナを交互にのんびり堪能し体を十分ほぐした後、別料金でお願いしていたマッサージ（アロマセラピー）を体験。施術後は休憩ルームでのんびり過ごしリラックス。時間が過ぎてしまっても延長料金システム（15分ごと1ユーロ）があるので、それほど慌てなくても大丈夫です。

◆ 温泉プール、サウナ、休憩室を10分ごとに移動するのが
　　理想的な過ごし方

さて、気になる温泉プールの水温ですが、私たち日本人にはたぶん34度でもかなりぬるい感じ。32度では水のように感じるかもしれません。

おすすめは、36度と38度の水温エリア。慣れてきたら34度に挑戦するとか、サウナでほてった体を少し冷やすつもりで、温泉プールとサウナに交代で入るようにすると、徐々に新陳代謝がよくなってぬるいお湯でも体が温まってきます。

今はぬる湯でも大丈夫な私ですら、初体験時は34度の温泉プールには長く入っていられませんでした。季節の良い時期に行く人には、戸外にある流れる温泉プールや打たせ湯、円盤状の台から流れるお湯など、最新型の充実した施設にもぜひトライして欲しいですね。さまざまな水温の温泉水を浴びるだけで体もほぐれますし、癒される感覚を得られるのが、ウォーターセラピーの効用です。

最後に、サウナについて注意事項を一言。サウナには血液循環をよくするなど、新陳代謝をよくする効果が高い反面、血圧が高い人や心臓などの持病がある人にとっては体に負担がかかり良くありません。カラカラ・テルメ側では、一般の人でも平均８〜12分。長くても15分までとしています。熱いドライサウナが苦手という人は、サウナに入る時間を3〜5分と短くし、青色の落ち着いた光に包まれた「アロマサウナ」に少し長めに入ってみるといいでしょう。

カラカラ・テルメの「アロマサウナ」の室温は85度。霧状のアロマミストが充満する薄暗い空間で、アロマの香りを吸いながら温まると急に眠くなりますが、心地よいリラクゼーションが得られます。このアロマの香りは日替わりで、私が入ったときはラベンダーの香りでした。持病や体調をしっかり把握し、無理をせず、ミストサウナを利用するのがベターです。

ちなみに、体のためには、温泉プール10分、サウナ10分、休憩10分が理想的な過ごし方だそうです。とはいえ、あまりきちんと時間を決めるのもストレスになりますから、そのあたりは少々アバウトで。マッサージなどを受けず、温泉とサウナだけの利用なら3時間コースでも十分楽しめます。館内にはレストランも完備されるなど、全ての施設を見るとなると4時間でも足りないかもしれません。
（2008年2月14日）