第3回　夏バテ、夏太りの原因は「冷え」にあった！

亜熱帯に近づいているとまで言われる、昨今の日本の夏。最高気温が35℃を越えたなんてニュースも珍しくないほどです。 しかし、体のほうは冷たいものの食べ過ぎ、飲み過ぎや、冷房の効き過ぎで、意外なほど冷えています。 　 夏の冷えは、体にも大きな負担をかけます。冷たいものの摂り過ぎはもちろん、暑いからといってシャワーだけの入浴で済まさない、冷房の風に直接当たらないなどの工夫をして、夏の冷えから身を守りましょう。

1.夏の冷えは自律神経のバランスを狂わせる

自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスを調整しながら体温を一定に保つようにしています。
しかし、暑い屋外から涼しい屋内に行ったり来たりしていると、自律神経のバランスが調整しきれなくなり、冷房で下がった体温を再び上げることができなくなり、夏冷えの状態になってしまいます。
夏の時期「頭が重い」「だるい」といった症状は、体温が下がってしまったために起こるものです。日中、冷房が効き過ぎる屋内にいる人はもちろん、営業職などで暑い外と涼しい屋内を言ったり来たりしている人は注意が必要です。

2. 内臓冷えが夏太りの原因に

自律神経が急激な温度変化のために乱されると、多くはストレスに反応する交感神経にかたよります。
すると血液の循環が悪くなり、胃腸などの内臓冷えが起こります。体の中心が冷えっぱなしになると、脳は現在「冬」であると勘違いして、脂肪をいっぱいため込もうとするのです。その結果が「夏太り」という状態なのです。

3. 内臓脂肪を減らすためには？

そんな夏太りや夏バテを解消するためには、もちろん適度な運動、半身浴で体の芯まで温める、冷飲食はほどほどに、は基本ですが、ではなんでも温かいものを食べればいいか、というと、そうではありません。 　
食べ物には「陰性食品」「陽性食品」というような性格があり、いくら温かくして食べたり飲んだりしても、体を冷やしてしまう食品もあるのです。 　
一般的に、夏が旬の野菜や果物は、熱を冷ます食品が多く、南方で獲れる果物も、熱を取る食品が多いといわれています。 　
もちろん、体の中にたまった熱を冷ますために、これらの食べ物を上手に食べることは必要ですが、冷房の効いた現代では、摂り過ぎによる体の冷えを心配するべきなのかもしれません。 　
例えば体を冷やす食べ物には、しょうがなど体を温めるものを添えるなどの工夫をして、冷えから身を守るようにしたいものですね。