第６回 知ってて損ナシ！ お部屋温め術
床に銀マットをひいてからカーペットをひく。
カーテンを厚手のものにする。
温かい空気は上に、冷たい空気は下にいくので、扇風機を上に向けて空気 を循環させる。 エアコンを使用する場合、同じ温度設定でも風量を「強」にして、空気を 循環させることで部屋全体の温まり方がよくなるともいわれています。設 定温度を下げ風量を強くする方が電気代もお得なようです。
ホットカーペットなどで足もとを温かくする。
お風呂で体の芯まで温まる（半身浴でゆっくり湯ぶねにつかる）。また、 足湯も効果的。
お風呂に入ったあとは、湯冷めする前に布団に入る。
運動をして血行を促す。
靴下を重ね履きする（足下を冷やさないため）。
カイロの有効活用（今は、靴下専用のものや靴専用の中敷タイプのカイロ なども発売されています）。
お料理は『食べて健康レシピ』で紹介されています。 寒い時期におすすめなのは、第4・13・22回です。ぜひご覧ください
