物覚えの悪い人、物忘れをしやすい人、学生、アレルギー症の方におすすめ!
「アレ、アレ、あれ何だっけ?」といった物忘れ。
考えて思い出す記憶は、前頭葉や頭頂葉、側頭葉前部などに蓄えられます。
一方で、意識せずに思い出せる記憶(自転車に乗る、簡単な計算など)は、
中枢神経のすべてが動員されます。
今回ご紹介する均整術は、側頭葉を中心として頭骨全体の形と機能が
整い、記憶力の低下を防ぐためのものです。毎晩1回ずつ続ければ、
徐々に効果が表れますので、ぜひ実践してみてください!
●方法
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1. 枕なしであおむけに寝て、両ひじを左右に張ります。両手の甲はそれぞれ両耳の後ろにつけ、胸を張ります。


2. 力まないように、いっぱいに息を吸い込んで、思い切り全身を伸ばします。

3. そのまま苦しくなるまで息を止め、耐えきれなくなった瞬間にフッと全身の力を一気に抜きます。


4. 両腕を体の横に戻し、1分間静かに呼吸を整えながらじっとしています。
※眠る前にのみ、寝床で1回だけ行ってください。2回以上行うと、刺激が強すぎて脳が興奮し、眠れなくなることがあるので注意しましょう。

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【次回予告】
次回更新は、10/18(水)の予定です! |