あなたは寒い冬をどう温かく過ごしていますか、足湯を習慣にしている人も多いようです。
血行を促進するために、足湯は最も効果的な方法のひとつですが、
今回はさらにその効果を倍増させるためのマッサージ法をご紹介します。
足湯20分＋マッサージ10分で万病を予防しましょう！

※足湯の効果については、以前こちらのページで詳しくご紹介しているので、覗いてみてください。 http://www.kenko-journal.com/back/special_fm.html

●方法

	１. 大きめのバケツに42℃のお湯を、足のくるぶしより10cmくらい上のところにくるように入れます。 2. 20分間、両足を入れておきます。     3. 足が十分温まったら、片足ずつ足のマッサージを行います。左右どちらからでも大丈夫です。まず、ふくらはぎの最も硬いところを探し、膝を立て、両親指で「の」の字を書くようにもみほぐします。     4. イラストの箇所を、親指や先の丸い棒で、硬い部分を押しつぶすようにもみます。 ※ここは肝臓と心臓を調整する反射区（ツボのようなもの）です。「肝心要（かんじんかなめ）」という言葉が示す通り、肝臓と心臓は生体を維持する上で、極めて重要な役割を果たします。肝臓は血液を温める臓器なので、足湯をして血液を温めることにより、肝臓の負担を減らすことにもなります。また、肝臓の反射区を刺激することにより、その機能を旺盛にして、冷え症予防につながります。     5. イラストの箇所も同様にもみほぐします。 ※ここは血液をクリーニングしている腎臓、ホルモン臓器として重要な副腎の反射区です。     6. 最も末端にあり、炭酸ガスや老廃物が溜まりやすい足の指を、１本ずつ強めに引っ張ります。

【次回予告】
次回更新は、2007年1月17日（水）の予定です！