連載コラム ひえとりくん
食べ物で健康になる

体にやさしいレシピ集

   

肺、脾、腎の機能を補って、老化による体力の減退を抑えます。鶏肉やエビは体を温めるエネルギーを補いますので、冬の食事や冷え症の方に適しています。

中華風おこわ

◆ 材料 ◆ 

もち米 : 3合
鶏胸肉 : 150g
水煮タケノコ : 80g
ニンジン : 小1/2本
干しエビ : 20g
干し椎茸 : 3枚
松の実 : 大さじ1
蓮の実 : 8個
しょうゆ : 大さじ3
砂糖 : 小さじ1
ごま油 : 小さじ1

 


◆ 作り方 ◆

  1. もち米はといでざるにあげ、水気を切っておく。
  2. 干しエビと干し椎茸は水に浸けてもどしておく。
  3. 蓮の実はぬるま湯に30分くらい浸けて、もどしておく。
  4. 鶏肉は小さめの角切り、タケノコは3cmくらいの短冊に切る。
  5. もどした干し椎茸は大きめの千切り、ニンジンも短めの千切りにする。
  6. 炊飯器にもち米と3,4,5,干しエビ、蓮の実、松の実を加え、2のもどし汁と水を合わせて3カップと、調味料を入れて10分ほど置いた後、スイッチを入れて炊く。好みで、香菜を散らすとよい。

【干しえび】
性質 : 甘、温の性質を持ち、肝と腎に選択的に働く。
効能 : 腎陽の不足を補い、冷えや腰痛、生殖器の機能減退を抑える。
干しえび
【松の実】
性質 : 甘、温の性質を持ち、肝、肺、大腸に選択的に働く。
効能 : 肺に潤いを与え、咳きを止める。
腸を潤し、便通をよくする。
※クルミやゴマを一緒に食べると、便通がさらによくなる。
松の実
【もち米】
性質 : 甘、温の性質を持ち、脾、胃、肺に選択的に働く。
効能 : 脾や肺の機能を補い、胃腸の働きを正常にして下痢や軟便を止める。
もち米
【蓮の実】
性質 : 甘、平の性質を持ち、心、脾、腎に選択的に働く。
効能 : 心の機能を補って下痢や慢性の軟便を止め、体調をととのえる。
蓮の実



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