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| 素朴な疑問ですが、男性と女性、「健康体」の割合が多いのはどちらでしょうか？ 昨年１年間に人間ドックを受診した約283万人の受診データをもとに考えてみると、「異常なし」と診断された受診者の割合は、各年代とも男性よりも女性のほうが多く、全体の平均で4.2ポイントもの差がついています。 女性は乳ガンの増加が目立つほかは改善傾向にありますが、男性は肝機能異常に高コレステロール、肥満、高中性脂肪などがいずれも横ばい、もしくは増加しているのです。 特に50代をピークに異常の頻度が下がってきていることから、働き盛りの年代における過労や飲酒などが原因だと思われます。 一刻も早い生活習慣の改善が望まれますが、相次ぐリストラなどにより社員が減少し、サラリーマンの労働時間は増加しているという報告もあり、なかなか改善できないようです。 しかし、少しでもできることをやっていかないと、状況は悪くなるばかりです。まずは食生活と運動不足を改善することを心がけましょう。このふたつの生活習慣を変えるだけで、高コレステロール、肥満などを改善できるはずです。 ここに、食生活の改善ポイントを10箇条、運動不足改善のための5箇条をそれぞれ挙げました。どれも簡単なものばかりですから、時間に追われるサラリーマンの方でも実行可能です。 ぜひ今年一年間は継続してみるつもりで実行してみましょう。必ず今年の後半、もしくは来年には健康体になっているはずです。 ● 食生活の改善10箇条
● 運動不足改善の5箇条
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