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| このコラムでは、お風呂と健康のつながりについて考えます。知っていますか？ お風呂の入り方をほんの少し工夫するだけで、体の調子がずいぶんよくなるんですよ！ |
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お風呂に入ると健康になる理由。その根拠の第一に挙げられるのは、お風呂の温熱効果。温かい湯に浸かるだけで、思った以上の健康作用が体に及ぼされるのです。 体が温まって気持ちいいだけじゃないの？ という突っ込みはごもっとも。けれどこの「気持ちがいい」というのが、健康の最重要ポイントなのです。「気持ちがいい」と感じるということは、自律神経のうちの副交感神経が優位になっている証拠ですが、この副交感神経が優位になっている時間がとても大切。体がリラックス状態になっているときに、私達の自然治癒力を支える免疫細胞が活性化するといわれているのです。 『未来免疫学』（インターメディカル）、『絵でわかる免疫学』（講談社）などの著書で知られる免疫学の権威、新潟大学医学部の安保徹教授は、「病気のほとんどは自律神経のバランスが崩れること、つまり副交感神経が働かなくなり、リンパ球（免疫細胞）がアンバランス（リンパ球の減少、顆粒球の増加等）になることが原因だ」と説明しています。
また、入浴すると体温が上がります。 ただし、このようなお風呂での温熱効果を期待するためには、湯の温度に注意が必要です。高温度での入浴では、温熱効果を期待できません。熱い湯だとそのぶん温まりそうな感じもしますが、よくよく考えると長くつかっていられません。ということは体の表面だけは温められますが、体の芯までは温まらないということ。高温で魚を焼くと中まで火がとおる前に外側だけ焦げてしまうことがありますが、ちょうどそんなかんじです。また高温の湯は熱の刺激が強すぎるため交感神経が刺激され、体が興奮。リラックスとは正反対の状態になってしまいます。 「お風呂で健康になりたかったら、ぬるめのお湯に長くつかること。そうすれば副交感神経が優位になり免疫細胞が活性化されて、自然治癒力が働く」
【温泉紹介】 温度が低い温泉なら長く湯につかっていられるから、体が芯から温まる。 ************************************************* 体温ほどのぬるい湯で、長時間入浴が基本。 「クアハウス栃尾又温泉センター」 ************************************************* 山梨県 下部温泉 源泉の温度は28〜34度。湧かし湯と交互に入浴する。 「下部温泉会館」
福島県 微温湯（ぬるゆ）温泉 源泉の温度は33度。１回に１〜２時間の入浴が基本。 「旅館二階堂」 ************************************************* 福島県 湯岐（ゆじまた）温泉 源泉の温度は39度。１回に１〜２時間、１日５〜７時間の入浴が最適とされている。 「和泉屋旅館」 ************************************************* 静岡県 畑毛温泉 源泉の温度は36度。高血圧に効能があることで有名。 http://www.town.kannami.shizuoka.jp/sub05/sub-hatake/sub-hatake.htm ************************************************* 宮城県 定義温泉 一日のべ十時間の入浴で神経系の病を治す。 |
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